как работают мышца диафрагмы

Кроме того, Pдиафрагма ЂЂЂ это обычная мышца, такая же, как на конечностях, туловище. С той разницей, что результатом её работы является дыхание, а не перемещение в пространстве.P Она как любая другая мышца может быть ослаблена и не справляться со своей функцией, может быть чрезмерно сокращена. Дисфункция диафрагмыP проявляется в ограничении дыхательной экскурсии и нарушении работы органов, зависимых от неё. «Разблокиру

Эта мощная мышца Pразделяет грудную и брюшную полости. Внешне она Pпохожа на спаренный купол Pзонтика. Из вершины купола, одновременно являющимся и P сухожильным центром, радиально расходятся мышечные волокна, которые по периферии крепятся к грудине, рёберным дугам, свободным концам последних двух рёбер и поясничным позвонкам. PПри сокращении мышцы происходит сближение точек её прикрепления, т.е. вершина купола опускается, а наш зонтик становится плоским. С расслаблением ЂЂЂ мышца возвращается в исходное положение. Диафрагма работает круглосуточно, с каждым вдохом опускаясь подобно поршню, освобождает место для разворачивания нежной ткани лёгких и наполнения её воздухом. Это главная мышца вдоха. Экскурсия (движение) диафрагмы при спокойном дыхании ЂЂЂ 1-2 см, при глубоком форсированном ЂЂЂ 6-8 см. Каждый сантиметр движения диафрагмы ЂЂЂ это дополнительный объём воздуха, несущего кислород для тканей организма.

Человек в своём привычном состоянии не нуждается в руководстве для дыхания. Так же как манера осанки, походки продиктована индивидуальным рисунком мышечных напряжений, так и паттерн дыхания, очерёдность включения дыхательных мышц, полнота и глубина дыхания отражают эмоционально-ментальное состояние человека. Мышечная система насчитывает более 400P мышц. И есть небольшое количество мышц-тружеников, работающих 24 часа в сутки, среди них не последнее место занимают Pдыхательные мышцы. Сегодня фокус нашего внимания обратим на диафрагму. Для йогина контроль над дыханием начинается с управления дыхательными мышцами. Попробуем разобраться, как работает диафрагма при дыхании,P какие бонусы даёт её активное использование при выполнении пранаям.

В фокусе внимания — диафрагма.

В фокусе внимания — диафрагма. | Йогатерапия